[...] jestem związany od początku mojej obecności na sfd (prawie 2,5 roku), teraz czytam każdy post, natomiast pisuję w Suplach rzeczywiście rzadko, najczęściej gdy jest jakiś wyjątkowo sporny temat, lub faktycznie tak jak napisał Willhelm, wtedy gdy mowa o Vitalmaxie (ale skąd Ci przyszła do głowy Activita, może ze 2 razy coś o tej firmie [...]
[...] 4 tygodnie to zbyt krotko zeby cos konkretnego zrobic i utrzymac. Co sugerujecie patrzac na moj profil? (tak tak, wiem ktos tescia juz wymienil, chodzi mi konkretnie co i jak dlugo) Co do igieł, wiem, ze najlepsze ale rowniez mam uprzedzenia, bo: - nie wiadomo skad towar podchodzi, jeszcze jakis shit bede wtrzykiwal - zabawy ze strzykawkami [...]
[...] Trening rano(około 9-10 po śniadaniu) + siatka koło 17-18 do tej 20 bo się potem ciemno robi. środa,sobota,niedziela sama siatka o 17-18 Siatkówke też mozna jako aero traktować po treningu czyli Trening około 15, potem siatkówka o 17-18. Zresztą nie chodze codziennie, jak pada czy jakieś inne przeciwności to nie ide. Dieta [...]
no w sumie racja wrzuce enana e3d. hax - forma w lesie shield - tylko w rozpisce jest ryz biały bo nie chciałem kombinowac - a tak jak pisałem bedzie szedl naprzemian z kasza, makaronem razowym i ryzem brązowym. A co do twarogu to jest po 100gr tylko na rano i na noc, a co Twoim zdaniem wywalic kompletnie ? Bo nie mam za bardzo co wrzucic [...]
w ogóle zamiast czegoś dałbym białko a wywalił parę zbędnych rzeczy i jak już to stosowałbym TYLKO I WYŁĄCZNIE po treningu a i to nie często bo przepis do najlepszych nie należy
[...] 4 szt oliwa 15ml orzechy 20gr OK 2 bulka razowa 50gr makrela 150 gr bułka średnio, lepszy ryż makaron kasza itp id 3 odzywka biualikowa elite whey 40 gr 30 gram orzechy jak chcesz odzywke to OK, kurczak zdrowszy i lepszy 4 i 5 prze i po treningu ryz brazowy 50gr i 150 fileta fileta jakiego ?? Daj cycek z kurczaka 6 przed snem bialko ser [...]
[...] odbuduje do stanu sprzed kontuzji, w dalszych konsekwencjach prowadzi to do zwyrodnień i pomimo że często się z tym wzleka, to jeśli kolano się blokuje trzeba to załatwić jak najszybciej, ale tak jak już pisałam wcześniej to jest tylko internet i można domniemywać że stało się coś takiego lekarz po badaniu natomiast jest w stanie to stwierdzić
[...] realnymi. Przejmował to co dobre, a odrzucał to, co mu się nie podobało. Na przykład często krytycznie się odnosił do tradycyjnych wu-shu. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
W sytuacji w jakiej jesteś śmiało możesz łączyć klatkę z plecami, na pewno od tego nie umrzesz Masz tu przykład takiego treningu proponowanego przez jednego z dawnych czołowych kulturystów Dave'a Drapera: http://www.davedraper.com/advanced-workout.html Oczywiście nie musisz łączyć w superserie, tylko trenować osobno, najpierw klatka potem [...]
Jakim planem trenujesz, jak np lecisz partia 2 x tydzien to mzoesz 2 rózne chwyty dać, jak masz tylko 1 dzien na plecy to zrób jednym chwytem, na kolejnym cyklu treningowym sobie zmienisz. Co do przerw zalezy jak długą masę zakąłdasz, ale myślę ze podczas cyklu dłuższego to tydzien starczym,nie ma co cześto przerw takich robić.
[...] to może zajrzy do tego tematu, ( bezsensu zakładać nowy). Więc nie zjedźcie mnie za odświeżenie. Temat ściśle powiązany a widze barjur czy w/w naly może odpowiedzą jak dostaną powiadomke. Otóż dostałem dzis od lekarza Spirive Triotropium do wziewania, i zastanawiam się czy to też jest kortykosteroid, wujka google się pytałem ale ciężko [...]
[...] to 40zł za wizytę u sportowego. Czasem (raz na dwa lata) płacę na eeg 60 zł i mam je w ciągu 2-3 dni zrobione. Reszta badań to kwestia kombinacji, często jak się dobrze porozmawia pod gabinetem lekarza danej specjalności to przyjmuje tego samego dnia. A czasem lekarz sportowy wcale nie wymaga tych podpisów od innych [...]
A w wojewódzkich przychodniach sportowo - lekarskich próbowaliście? Nie wiem,jak w innych miastach, ale u mnie można często załatwić wszystko w jeden dzień, w najgorszym wypadku w ciągu tygodnia.
Jak nie mam czasu nic zrobić to robię szejk/koktajl. Wrzucam do blendera jakieś źródło białka, najczęściej whey i skyr, do tego jakieś węgle, zależy co ma pod ręką, jak akurat mam ugotowaną wcześniej kaszę jaglaną czy ryż to daje, jak nie to po prostu płatki owsiane czy inny rodzaj płatków, do tego owoc (najszybciej banan) i jakieś tłuszcze, np. [...]
soltys88 - izotoni trudno by bylo, trzeba byloby wliczyć leucyne i sypac trochę mniej (jak dodasz aminokwasy do izotonika, to juz nie będzie izotonik, bo zmieni się osmolalność). W ogole napoj izotoniczny to trochę dziwny wymysl, bo faktycznie bedzie on izotoniczny - pity tylko na pusty żoładek... często z resztą producenci zachowują sie tak jakby [...]
[...] Jak bedziesz z chęcią chodzil na treningi i trenowal w domu pomiędzy treningami i nawet jeśli to bedzie deczko slabszy system bedziesz dużo lepszy i skuteczniejszy niż jak nie bedziesz chodzil z ochota i trenowal w domu a to bedzie teoretycznie coś lepszego. obojętne co wybierzesz byle w tym był sparing a nie wylacznie klepanie form i to [...]
Podczas ćwiczeń tez często miałem takie uczucie kłucia w sercu, skurcze, nie wiem jak to nazwać XD . Badania robiłem wszystko dobrze, pomogło branie maggnezu ma działanie anty skurczowe i ogólnie dobre jest dla serca.
napisałeś: "powinno sie jesć co 3 h" no może rzeczywiście trochę za często. pierwszy dzień w tej konfiguracji, więc błąd może się zdażyć "6) Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 220g ryż brązowy (kupiec) - 100g taK JAK PISAŁEM 50G Oliwa z oliwek - 3g (łyżka, bo na czymś smażyć trzeba gdy brak teflonu) rozumiem że potreningowy jest [...]
[...] bo tak naprawde z obecnych sportowców to tylko chyba Otylia... Ale nie w tym sęk. Przecież nie mniej utytułowanym zawodniekim jest choćby Mariusz Pudzianowski,tylko jak przeliczyc jego złoto zdobyte na MŚ na złoto które zdobył Paweł na IO??? Wielu zawodników jak choćby właśnie Mariusz nie ma zawodów olimpijskich i nie może zdobyć tego [...]
Porządki - moderatorzy/boldzi WAŻNE
